[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/www.pesceinrete.com\/cambio-ora-federcoopesca-scacco-matto-a-insonnia-con-piu-pesce-in-dieta-fonte-di-vitamina-d\/#NewsArticle","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.pesceinrete.com\/cambio-ora-federcoopesca-scacco-matto-a-insonnia-con-piu-pesce-in-dieta-fonte-di-vitamina-d\/","headline":"Cambio ora. Federcoopesca. Scacco matto a insonnia con pi\u00f9 pesce in dieta fonte di vitamina D","name":"Cambio ora. Federcoopesca. Scacco matto a insonnia con pi\u00f9 pesce in dieta fonte di vitamina D","description":"Per 1 italiano su 3 la minor esposizione al sole, legata al cambio dell’ora, è fonte di stress. Il ritorno all’ora solare porta stanchezza, nervosismo e insonnia, che spesso si sfogano a tavola con una alimentazione troppo sbilanciata, ricca di carboidrati e zuccheri. I più soggetti sono le “allodole”, persone più attive al mattino presto, […]","datePublished":"2017-10-27","dateModified":"2018-11-02","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.pesceinrete.com\/author\/admin\/#Person","name":"Mariella Ballatore","url":"https:\/\/www.pesceinrete.com\/author\/admin\/","identifier":2,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cecab3fab3dfcd9b752858ca79300944bd64a1aff14f7c8515e7364d9f447a23?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cecab3fab3dfcd9b752858ca79300944bd64a1aff14f7c8515e7364d9f447a23?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.pesceinrete.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/pesceinrete.png","url":"https:\/\/www.pesceinrete.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/pesceinrete.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.pesceinrete.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/cambio-ora.jpg","url":"https:\/\/www.pesceinrete.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/cambio-ora.jpg","height":365,"width":570},"url":"https:\/\/www.pesceinrete.com\/cambio-ora-federcoopesca-scacco-matto-a-insonnia-con-piu-pesce-in-dieta-fonte-di-vitamina-d\/","about":["Nutrizione e salute"],"wordCount":252,"keywords":["prodotti ittici"],"articleBody":"Per 1 italiano su 3 la minor esposizione al sole, legata al cambio dell’ora, è fonte di stress. Il ritorno all’ora solare porta stanchezza, nervosismo e insonnia, che spesso si sfogano a tavola con una alimentazione troppo sbilanciata, ricca di carboidrati e zuccheri. I più soggetti sono le “allodole”, persone più attive al mattino presto, che risentono di più dei nuovi ritmi sonno-veglia. È quanto emerge da una indagine Federcoopesca-Confcooperative.“Una dieta più leggera e ricca di prodotti ittici durante i mesi invernali, sostiene Federcoopesca, aiuta a controbilanciare la carenza di vitamina D legata alla minor esposizione al sole, tra le cause delle difficoltà a prendere sonno. Adulti e bambini con bassi livelli ematici di omega 3 e di vitamina D presentano un maggior rischio di disturbi del sonno, come dimostrato da diversi studi epidemiologici”.Pesci, molluschi e crostacei sono in grado di garantire il 38% del totale di vitamina D in una dieta. Il livello nel sangue di questa vitamina, infatti, precisa l’associazione, è dovuto agli alimenti consumati ma anche all’esposizione al sole fino ad un massimo del 30%.Per fare il pieno di vitamina D, Federcoopesca suggerisce: trota, tonno, sgombro e anguilla, che ne contengono dalle 400 alle 580 Ui (Unità internazionale). Con 50 grammi di sardine si ha il 70% della quantità giornaliera di vitamina D raccomandata in una dieta, mentre con 85 grammi di tonno si ha esattamente il fabbisogno quotidiano di cui il nostro organismo necessità."},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Cambio ora. Federcoopesca. Scacco matto a insonnia con pi\u00f9 pesce in dieta fonte di vitamina D","item":"https:\/\/www.pesceinrete.com\/cambio-ora-federcoopesca-scacco-matto-a-insonnia-con-piu-pesce-in-dieta-fonte-di-vitamina-d\/#breadcrumbitem"}]}]