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Il nostro girovita, dopo i centimetri accumulati a Natale, è ancora a rischio espansione. Capodanno è alle porte e altre superabbuffate minano il nostro fisico.
Una recente ricerca condotta in Inghilterra ha evidenziato che il 65 per cento degli uomini e il 58 per cento delle donne sono in sovrappeso o obesi e quindi stanno mettendo fisico e soprattutto salute a rischio.
Gli esperti concordano sul fatto che l’aumento di peso accresce il rischio di una serie di problemi di salute tra cui le malattie cardiache, diabete di tipo 2, ipertensione, alcuni tipi di cancro, calcoli biliari, osteoartrite e dolore alle articolazioni e alla schiena, e possono farci sentire stanchi e senza fiato.
La buona notizia è che fare regolarmente esercizio fisico e mangiare in modo equilibrato e nutriente può aiutare a gestire il nostro peso.
Gli esperti consigliano piccoli cambiamenti alla nostra dieta ed esercizio fisico, insieme possono fare grandi differenze quando si tratta di nostro girovita.
Una delle cose più semplici che possiamo fare è mangiare più pesce! La nutrizionista Juliette Kellow sostiene che mangiare più pesce aiuta ad avere un fisico da urlo. “Il pesce è una scelta gustosa per tutta la famiglia è veloce da preparare, versatile e delizioso. Con così tante varietà tra cui scegliere, è facile variare menù frequentemente”.
Per mantenere il loro peso, le donne hanno bisogno circa 2.000 calorie al giorno e gli uomini 2.500. Per perdere i chili in eccesso, la maggior parte degli esperti consiglia di tagliare 500 calorie al giorno. Il pesce bianco in questo senso si pone come la scelta ideale in quanto è a basso contenuto di grassi.
